肩こりを解消!5つの食べ物で治るってホント!?

[健康・美容]

なんだか肩のあたりがズッシリと重い縲鰀(>_<)

スマホでゲームに夢中になりすぎてしまったり、パソコンに向かっての作業が多かったりすると、どうしても猫背になりがちです。
姿勢が悪い状態が続くと、肩や首などに影響がでてきたりしますよね。

 
私も慢性的な肩こりなのですが、自覚症状が全くといっていいほどないんです(笑)よく行く美容院で、最後にマッサージをしてくれるのですが、そこの美容師さんいわく、トップ3に入るくらいのコリ具合らしいです(^_^;)
 
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よく「肩が重かったり痛かったりしませんか?」と美容師さんに聞かれますが、普段の生活では困ったことがないんです。
鈍感なんですかね縲怐A私・・・

自覚症状のない私は別として、ツライ肩こりから解放されたい!と思っている方も多いのではないでしょうか?

 
そこで今回は、肩こりの解消に効果的な食べ物について調べてみました。この記事がお役に立てたら嬉しいです♪

 
 

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肩こりを解消する食べ物ってどんなものがあるの?

肩こりになる原因の一つに栄養不足があげられるって知ってましたか?食生活を改善するだけで、肩こりをスッキリ解消することができたら嬉しいし、健康面でも安心ですね♪

肩こりを解消する食べ物には、次の5つの栄養があります。
 

  • クエン酸
  • タンパク質
  • ビタミンB1
  • ビタミンE
  • マグネシウム
  •  
    これらの栄養が含まれる食べ物は、どんなものがあるのでしょうか?一つづつ詳しく見ていきましょう!
     

    クエン酸

    クエン酸には、乳酸を代謝する働きがあります。体に乳酸がたまると、筋肉が疲労して肩こりの原因となるのです。なので、クエン酸を摂ることによって肩こりの解消につながるのです。
     
    クエン酸が多く含まれている食品は、梅干しが有名ですが、柑橘類やお酢にもたくさん含まれていますので、こういったものを取り入れましょう!

     

    タンパク質

     
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    タンパク質にも、肩こり改善効果が期待されています。筋肉が衰えると、肩こりになりやすいので、筋肉を作るといわれているタンパク質を摂取する事で、肩こり改善につながるのです。

    タンパク質が多く含まれている食品は、肉類や魚や大豆などです。これらを積極的に摂取するようにしましょう!

     

    ビタミンB1

    ビタミンB1には、肩こりの症状を軽くする働きがあるので、ビタミンB1を摂取しましょう。
    ビタミンB1がたくさん含まれているものには、豚肉・ゴマ・大豆・玄米などがあります。

     
     

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    ビタミンE

    肩こりは、血行が悪いとなりやすいといわれています。血行をよくする働きがある栄養には、ビタミンEがあります。
     
    ビタミンEがたくさん含まれている食品は、ウナギ・ホウレンソウ・ピーナッツなどです。

    ビタミンEは、肩こりの改善だけではなく老化予防にも効果があるんですよ♪女性にとっては、ぜひ取り入れたい栄養ですよね!

     

    マグネシウム

    マグネシウムには、筋肉の緊張をやわらげる効果があります。筋肉が緊張すると、肩こりになりやすいので、マグネシウムを摂って筋肉の緊張をやわらげることが、肩こりの改善につながるのです。

    マグネシウムが多く含まれている食品には、貝類・納豆・サクラエビなどがあります。肩こりを解消するために、こういった食品を食べるように心がけましょう!

     

    最後に

    いかがでしたでしょうか?

    肩こりの解消に効果的な食べ物は、
     

  • クエン酸
  • タンパク質
  • ビタミンB1
  • ビタミンE
  • マグネシウム
  •  
    これらの5つの栄養素でしたね。

     
    食生活を改善するだけで、肩こりがスッキリと解消されるのなら取り入れてみる価値はありそうですね♪
    食生活を見直すことによって、肩こりが解消され、そして健康的な身体になれば一石二鳥ではないでしょうか。

     
    自覚症状のない私ですが、今回肩こりの解消に効果的な食べ物について調べてみて、普段の食生活に取り入れてみようと思いました。

    ぜひ、あなたも一緒にこれらの栄養を積極的に摂って、肩こりから解放された生活を手に入れましょう!
     
     

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